Trebuie să vă spun de la început că sunt un om norocos. Atunci când am început să beau cafea, adică în urmă cu cinci ani, am țintit sus. Direct la o cafea de calitate. Am sărit etapele ibricului și automatului, nu m-au atras sub deloc. George este pasionat de cafea și mi-a transmis și mie această pasiune pe care am transformat-o într-un mod viață, smart, premium și mai ales sustenabil.
Ziua pentru mine începe cu un espresso scurt, fără lapte și fără zahăr. Primul beneficiu? Mă trezesc! Apoi, după vreo două ore revin la încă un espresso, de data asta mai lung, pentru plăcerea gustului, savoare, miros și stare de bine. Însă dincolo de trezit și plăcere, beau un espresso și înainte de antrenament. În ultimul an fac foarte mult sport iar cafeaua a fost aliatul perfect pentru rezistența mea la efort. Unele studii sugerează că consumul de cafea înainte de sport (mai ales cele de anduranță) poate contribui la rezistența la efort fizic, aceasta fiind absorbită rapid de către organism, în maximum o oră.
O explicație propusă ar fi aceea că ingestia de cafeină poate încetini epuizarea rezervelor de glicogen din mușchi, iar astfel am putea rezista efortului pentru mai mult timp. Iar un studiu recent al cercetătorilor de la Universitatea Tulane din Statele Unite, au analizat datele privind dieta si sanatatea de la peste 40.000 de adulti din Sondajul National Helth and Nutrition Examination intre anii 1999-2018. Echipa a identificat două modele de băut cafea: băutori doar dimineata si toată ziua. Băutorii de la inceputul zilei, cei care si-au băut cafeaua intre 5:00 si pranz , au avut sanse cu 16% mai mici să moară din orice cauză comparativ cu cei care nu au băut cafea.
Dacă nu ți-am trezit încă interesul, mai adaug încă patru motive bune să bei cafea dimineata si chiar înainte de sport:
1. Poate susține performanța
Dacă vrei să simți de la un antrenament la altul că ai avut rezultatele dorite, consumă constant o cafea, cu o oră înainte de antrenament. Un raport publicat în jurnalul de Medicină Sportivă din Statele Unite sugerează că consumul regulat de cafea poate contribui la o rezistență mai bună la efort, fie că vorbim de sportivi de performanță, fie de cei care vor să se mențină în formă.
2. Poate reduce febra musculară
De multe ori ignorăm ședințele de fitness tocmai din acest motiv dureros, pentru că ne alegem cu dureri musculare de care cu greu scăpăm. Însă unele studii sugerează că o cafea înainte de antrenament poate reduce durerea musculară de după efort, posibil prin efectul cafeinei asupra percepției durerii. Așadar, nu mai ai motive să nu te apuci de treabă.
3. Cafeaua și metabolismul grăsimilor
Mai exact, consumul cafelei înainte de antrenament poate influența folosirea grăsimilor ca resursă de energie în timpul efortului. Astfel, glicogenul, principalul suport al energiei, ar putea fi cruțat, iar senzația de epuizare poate apărea mai târziu. Și mai mult decât atât, unele studii sugerează că anumiți compuși din cafea pot reduce temporar apetitul după un antrenament intens la sală.
4. Cafeaua și sănătatea pe termen lung
Potrivit unui studiu publicat în revista Food Science and Nutrition, consumul regulat de cafea este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2, boli cardiovasculare, cancer de colon, boala Parkinson sau Alzheimer. De asemenea, unele studii sugerează că antioxidanții din cafea pot avea efecte pozitive asupra vaselor de sânge și a inimii.
Consumul de cafea este asociat și cu un risc mai mic de accident vascular cerebral și de ciroză hepatică, iar la femei cu un risc mai mic de depresie, și poate îmbunătăți temporar concentrarea. Și da, cafeaua este diuretică și poate deshidrata, însă atâta timp cât mențineți consumul într-o cantitate moderată pe zi și vă hidratați corespunzător, cafeaua poate fi partenerul ideal în orice moment al zilei.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.