Win

Cum să îți menții motivația pentru sport. Sugestii

Să fii mereu motivat în ceea ce privește sportul, dar mai ales consecvent, poate fi o provocare. Cred și acum că perseverența și consecvența mea a stat în faptul că aveam mare nevoie de sport ca să...

Idei de cadouri pentru iubitorii de fitness

Nu este deloc ușor să alegi un cadou potrivit pentru iubitorii de fitness, poate fi chiar destul de dificil, pentru că în cele mai multe cazuri, dețin deja acel lucru la care tu te gândești. Și cu ...

Gustări sănătoase, pe cât de satisfăcătoare, pe atât de nutritive

Un stil de viață sănătos implică să facem alegeri alimentare sănătoase și să ne concentrăm pe alimente bogate în nutrienți și cu un conținut scăzut de grăsimi și zaharuri adăugate. Știu că nu este...

Antrenamentele HIIT. Ce sunt și ce beneficii au?

Antrenamentele HIIT (High-Intensity Interval Training) sunt o metodă de antrenament cardiovascular care implică alternarea între perioade scurte de efort intens și perioade de recuperare sau efort ...

Beneficiile somnului de prânz

Un pui de somn la prânz, cunoscut și sub denumirea de siestă sau power nap are o serie de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Personal, nu mi-a plăcut niciodată să dorm la prânz, dar după...

Alimentație sănătoasă înainte și după antrenament

Pentru a profita la maxim de fiecare antrenament este esențial să ne asigurăm că ne alimentăm corespunzător. Acest articol îți va oferi sfaturi despre ce să mănânci înainte și după exerciții fizice...

Tehnici de relaxare și recuperare după efort

Atunci când ne confruntăm cu stresul cotidian sau ne angajăm în activități fizice intense, recuperarea și relaxarea adecvată sunt esențiale pentru menținerea sănătății și performanței noastre. În a...

Cum îi atragi și pe cei dragi în stilul tău de viață sănătos

Nu este ușor deloc să îi atragi pe membrii familiei într-un stil de viață sănătos, de aceea cred că este important să abordezi acest proces într-un mod gradual, plăcut și motivant. Și la noi a fost...

Sport. Dimineața sau seara?

Mă regăsesc în categoria celor care preferă sportul dimineața. Îmi oferă energie pentru toată ziua și chiar îmi relaxează mintea pentru tot ce am de făcut. Am încercat după-amiaza și chiar seara, n...

Obiceiuri de igienă importante în timpul/după antrenamentul la sală

Faci sport? Foarte bine. Nu te lăsa. Rutina săptămânală este benefică pentru un corp armonios dar și pentru o minte sănătoasă. În timp ce unele persoane preferă să alerge în parc, să meargă la înot...